Как правильно ухаживать за пожилыми родителями, чтобы не выгорать?

Старение самых близких людей особенно тяжело принимать. Поскольку человек все время относился к маме и папе, как к тому, кто управляет или дает советы, является сильным и поддерживает, и этот образ, на самом деле, сохраняется и с годами. Все равно человек живет с этими представлениями о своих родителях.

А тут, когда они доживают до преклонного возраста, они становятся немощными, капризными, неуклюжими и там очень много чего. За ними надо ухаживать, это создает колоссальное напряжение в семье, ненужные конфликты, падение субъективного благополучия всех членов семьи.

Уход за пожилым и синдром выгорания

Люди, которые ухаживают за пожилым человеком в одиночку, без какой-либо регулярной внешней поддержки, больше всего подвержены риску выгорания. Парадоксально, но они часто отказываются принимать помощь, потому что считают, что в состоянии справиться со всем сами.

К сожалению, у большинства опекунов людей старшего возраста уже через 3–6 месяцев постоянного ухода развивается выгорание (психологическое и физическое истощение). В экстренной ситуации семья обычно находит деньги и нанимает профессиональную сиделку, но далеко не всегда это возможно. Поэтому чаще заботу о старших берут на себя ближайшие родственники. Тем более что пожилой человек нуждается в семье даже больше, чем молодой.

 Есть несколько симптомов, определяющих выгорание:

• Повышенная тревожность;
• Изменение в поведении. Часто люди проявляют агрессию или безразличие;
• Циничность, которая вам не характерна;
• Ощущение безнадежности;
• Нетерпеливость;
• Подавленность и раздражительность;
• Отсутствие желания находиться рядом с подопечным.

Если вы заметили за собой вышеперечисленные симптомы, срочно задумайтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье. Чем дольше вы будете находиться в состоянии выгорания, ухаживая за пожилыми родителями, тем сильнее это отразится на вашей иммунной системе. Нередко это приводит к проблемам со здоровьем. Вы начинаете чаще простужаться, появляются признаки аутоиммунных или сердечно-сосудистых заболеваний.

Так что же можно сделать, чтобы избежать выгорания? Один из самых важных советов — не брать на себя чересчур много. Можно постараться предотвратить выгорание, составляя подробный план ухода и распределяя обязанности между большим количеством людей. В идеале помощь от различных родственников должна быть регулярной — например, всегда в одно и то же время и в одни и те же дни недели. Без разделения обязанностей, без четкого графика и запланированных перерывов трудно долго продолжать уход. Чтобы лучше подготовиться к уходу за пожилым человеком и избежать синдрома выгорания, члены семьи также могут принять следующие меры:

• Не забывайте о своих собственных физических, эмоциональных, духовных и финансовых потребностях — особенно о потребности в отдыхе.
• Не принимайте проблемное поведение или враждебность пожилого человека (если они возникают) на свой счет.
• Найдите группы психологической поддержки для ухаживающих за пожилым человеком, обращаться к психологу, если ресурсы на исходе.
• Регулярно делитесь переживаниями и мыслями с близким человеком. Это может быть лучший друг, родственник или коллега. Чем больше вы будете выговариваться, тем лучше будет ваше эмоциональное состояние.
• Не отказывайтесь от помощи. Не пытайтесь сделать все самостоятельно. Если есть возможность, попросите кого-нибудь из близких людей сходить в магазин за продуктами или же приготовить обед.
• Будьте реалистами. Если у вашего пожилого родственника неизлечимая болезнь, не тешьте себя иллюзиями, что он выздоровеет.
• Не пренебрегайте услугами временного ухода. Можете отправить своего пожилого родственника в пансионат на несколько дней или недель. За это время вы успеете отдохнуть от своих обязанностей, и восстановить запас энергии.
• Изучайте информацию о болезни близкого. Постарайтесь как можно больше узнать о болезни, от которой страдает ваш близкий человек.
• Не казните себя за негативные эмоции. Это нормально, что иногда вы будете испытывать негативные эмоции по отношению к пожилому человеку. Постарайтесь немного отвлечься, уделив время себе и ваше психологическое состояние нормализуется.

В уходе за пожилым человеком важно руководствоваться здоровым эгоизмом, не обращать внимание на общественное мнение, принимать решения исходя из  пользы как для больного человека, так и для ухаживающего.  

     Заведующий филиалом « Больница сестринского ухода»      

    УЗ «БГБСМП им. В.О.Морзона»    Елена Михайловна Шаповалова